Zelfvertrouwen kan je leren!

Stroom #WOT 4

Overgave
ik laat me leiden
mee met de stroom
van de kolkende rivier

Koud verfrissend water
stroomversnellingen
vooruitgang zonder kracht
meegesleurd naar onbekende oorden

Ontspannen vaar ik mee
op deze zinderende ontdekkingstocht
relaxed in woeste baren
verdwalen uitgesloten, verdrinken geen optie

Ik vaar
op blind vertrouwen.

 

#WOT Write On Thursday. Dat is waar #WOT voor staat. Een initiatief van Karin Ramaker. Iedere donderdag presenteert zij een woord waarmee ik – net als vele andere bloggers – aan de slag ga voor een blog. Deze week het woord "Stroom".

Deze week doet de #WOT mee met de jaarlijkse gedichtendag.

 

Moed en kracht

Iedere dag ontvang ik in mijn mail de dagelijkse gedachte. Vandaag de volgende:

'Zelfonderzoek vereist moed, maar schept ook een enorme innerlijke kracht'
Hieruit ontstond "Moed en Kracht"

Moed
ik vond je
je sprak me toe
keer op keer.
Je greep me
bij mijn lurven
schudde me wakker
sloeg me in mijn gezicht.

Kracht
je was er
altijd al
ik misbruikte je,
naïeve onwetendheid.
Moed maakte
dat kracht
smeekte en smeekte
gebruik me,
misbruik me niet.

Ontwaak
en schep
innerlijke kracht
de werkelijke kracht
die je brengt
van lijden naar leiden.

Nieuw #WOT

Wat er aan vooraf ging; 2011. Mijn jaar van bezinning. Een jaar waarin ik mezelf echt heb leren kennen. Ben dieper dan diep gegaan. Omdat het tijd was, omdat het moest.

Nieuw? 2012. Letterlijk een nieuw begin. Toevallig valt het nieuwe jaar samen met mijn nieuwe begin. Een nieuw begin, na ruim een jaar van bezinning, van alleen zijn, van huilen, van nog meer huilen, van groots geluk, van een opeenstapeling van aha-momenten, van zo ontzettend veel.

Weinig emoties die de revue niet gepasseerd hebben het afgelopen jaar. Het was nieuw dat ik niet op de vlucht ging voor mijn pijn, voor mijn emoties. Het was nieuw dat ik ben gaan praten over mezelf, dat ik ben gaan delen. Het was nieuw dat ik nare karaktertrekken van mezelf kon accepteren en dat ik er in zekere zin zelfs blij mee kon zijn.

Het was nieuw dat ik kon huilen. Misschien wel het mooiste dat ik geleerd heb. Ik kan huilen! Ja, ik kon altijd goed huilen om andermans zaken, maar nooit om mezelf. Nu kan ik dat. En hoe. Tranen met tuiten. Ben gaan zitten midden in de pijn, midden in mijn verdriet, midden in mijn wanhoop. Ik heb de pijn verwelkomd en wonderlijke dingen zijn vervolgens gebeurd. Nooit snapte ik wat mensen daar nou precies mee bedoelden ‘je moet de confrontatie aangaan’. Nu weet ik het . Dat is nieuw, dat is een bevrijding.

En ook nieuw, ik durf nu te vertrouwen op mijn intuïtie, terwijl ik eigenlijk niet eens wist wat dat dan precies was. Ook dat is dus nieuw en wat zijn er veel deuren voor me open gegaan. Wat ‘zie’ ik nu ineens veel. Net of ik mijn leven lang met een verkeerd geslepen bril heb rondgelopen en nu een nieuwe bril heb waarmee ik scherp kan zien. Wat lees en hoor ik nu veel.... tussen de regels door.

Ook nieuw is dat ik durf te zeggen wat ik zie, voel en hoor, hoe raar mijn denkbeelden soms ook lijken. Het is alleen niet raar, het is slechts nieuw. Het is wennen. Ik moet nog wennen aan mezelf. Niet dat ík nieuw ben, nee ik was er altijd al, maar ik zat verscholen of beter gezegd, ík zat ingemetseld. Ik wist zelf niet eens wat er tevoorschijn zou komen na al dat gebeitel en gebik. IK!

 

#WOT Write On Thursday. Dat is waar #WOT voor staat. Een initiatief van Karin Ramaker. Iedere donderdag presenteert zij een woord waarmee ik – net als vele andere bloggers – aan de slag ga voor een blog. Deze week het woord "Nieuw".

What's in a name?

In mijn vorige artikel 'Welkom wanhoop, pijn en verdriet’ schreef ik al dat ik veel geschreven heb dit jaar. Het heeft mij in moeilijke tijden erg geholpen om bepaalde zaken van me af te schrijven en op een rijtje te zetten. Een gedeelte uit mijn dagboek wil ik graag met jullie delen, omdat het alles te maken heeft met bouwen aan zelfvertrouwen en houden van jezelf.

Van het weekend twitterde een volslagen onbekende mevrouw me dat ze mijn naam zo prachtig vindt. Ik heet Helen (spreek uit als Hellen) en ik merk dat vooral mensen vanuit een wat spirituelere hoek mijn naam vaak anders lezen, nl. als het werkwoord helen (heelen dus) en dat vinden ze dan vaak heel mooi en toepasselijk bij het werk dat ik doe. Door haar opmerking moest ik meteen denken aan wat ik op 7 juni jl. schreef in mijn dagboek over mijn naam. Een naam met een verhaal.

Dagboek Helen – 7 juni 2011

Kan ik nú mijn naam dan eindelijk dragen zoals hij bedoeld is?
'Ze is dood, al zó lang geen hartslag meer te horen' zei de dokter.
Vervolgens dagenlange barensweeën voor een dood kind, dat niet dood bleek te zijn.
Ik leefde, ik vocht, deed de wereld versteld staan.
Zo klein, zo tenger en toch zo sterk. Het wonder van het Wilhelmina Gasthuis.
De kleine Beatle noemden ze me vanwege mijn lange zwarte haar.
Een naam was er niet voor me, ik kwam veel te vroeg en zou niet leven.
Mijn moeder heet Ellen en helemaal dezelfde naam vonden mijn ouders verwarrend.
'Doe dan maar Helen' zei mijn vader, hij moest toch wat daar bij de Burgerlijke stand.
Hij heeft vast nooit echt geweten wat Helen betekent of betekent voor mij.
Letterlijk betekent de naam Helen 'fakkel, de stralende, de schitterende'.
Mijn hele leven ben ik op zoek geweest naar licht, naar warmte, naar zon. Letterlijk en figuurlijk.
Ik vond zon, warmte en licht, letterlijk van mijn familie en geliefden en figuurlijk door in Spanje te gaan wonen.
Ik werd verwarmd, er scheen licht op me, maar bij nacht werd het weer koud en donker.
En ik begreep maar niet dat de warmte en het licht zo dicht bij waren.
Ik moest ze alleen ontsteken.
Langzamerhand ging Helen helen.
En nu, geen externe warmtebronnen meer nodig, ik kan het zelf!
De fakkel ben ik zelf, zo ook het licht en de schittering.
Ik kan mezelf verwarmen, ik kan mezelf verlichten en nu mag ik ook schitteren.
Nu mag ik met recht Helen heten. Hele Helen.

Bouwen aan zelfvertrouwen alleen voor muurbloempjes?

Heb een probleem. Over mijn diensten bestaat nogal eens een verkeerd beeld. Veel mensen denken dat het 'leren van zelfvertrouwen' uitsluitend bedoeld is voor zeer onzekere, verlegen en angstige personen of mensen waar 'echt' iets mee aan de hand is. Niets is minder waar, zou juist de mensen die denken over voldoende zelfvertrouwen te beschikken uit willen dagen dit artikel te lezen.

Als ervaringsdeskundige (zie filmpje) - die overigens nog altijd bouwt aan haar eigen zelfvertrouwen, daar ben je nooit klaar mee - help ik mensen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Regelmatig krijg ik te horen “oh, zelfvertrouwen, dat heb ik genoeg” of “oh, dat heeft hij echt niet nodig hoor, hij is al zo succesvol!” Ondertussen zie ik hoe die personen in kwestie worstelen met bijv. het stellen van grenzen, te veel eten, drinken of werken, klaaggedrag, peentjes zweten als ze moeten spreken in het openbaar, uitstelgedrag, stress, piekeren, ongeduld, geen nee kunnen zeggen, ontevredenheid over hun uiterlijk of bestaan en/of allerlei ergernissen. Klinkt misschien raar, maar al deze zaken hebben te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen op een bepaald punt. Dit wordt alleen vaak anders ervaren en men is zich er niet van bewust dat dit juist alles te maken heeft met zelfvertrouwen.

IEDEREEN kan een gezond portie zelfvertrouwen gebruiken en echt niet alleen de muurbloempjes onder ons. Hoe stoer en succesvol je ook bent, zelfvertrouwen heb je nooit genoeg. Er zijn altijd nog wel gebieden in je leven die meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken. Negatieve emoties zoals (faal)angst, irritaties, onrust, stress en woede, zijn een signaal dat er iets schort aan je zelfvertrouwen. En wie heeft daar nou nooit last van? Daar zal je dus naar moeten gaan luisteren. Dat valt niet mee en roept in eerste instantie bijna altijd weerstand op.

Ga eens bij jezelf na hoe vaak en hoeveel negatieve emoties je hebt op een dag. Wees eerlijk, want veel mensen zijn er heel goed in geworden dit soort negatieve emoties meteen weg te drukken en te vergeten en dan lijkt het alsof ze niet bestaan, terwijl dat wel degelijk het geval is. Ook ik was daar (en ben daar heel soms nog) een meester in. Als je deze negatieve emoties maar blijft negeren, dan krijg je daar uiteindelijk last van. Het constant negeren van deze negatieve emoties leidt uiteindelijk tot onvrede, onbegrijpelijk of destructief gedrag, stress, burn-out en/of allerlei lichamelijke klachten en (ernstige) ziektes. Bij iedereen, zonder uitzondering.

Geef eens eerlijk antwoord op de volgende vragen:

• Erger je je weleens aan jezelf of aan je omgeving?
• Heb je weleens woedeaanvallen? Of huilbuien?
• Ben je weleens verlegen of onzeker?
• Heb je last van uitstelgedrag?
• Voel je je weleens gestrest?
• Ben je ontevreden over je uiterlijk of over je gedrag?
• Vind je het moeilijk om nee te zeggen?
• Vind je het moeilijk om keuzes te maken?

Ik ben nog nooit iemand tegengekomen die ‘nee’ antwoordde op al deze vragen. Als je ‘ja’ antwoordt op één of meer van deze vragen dan heb je baat bij mijn trainingen en meer dan je in eerste instantie misschien zult denken. Ik stond er zelf ook versteld van, omdat ik ook dacht dat het ondertussen best wel goed zat met mijn zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen is nl. zó belangrijk. Je voelt je zeker, sterk en mooi. Je waardeert jezelf en je omgeving neemt dat over. Het zorgt ervoor dat je meer durft én doet, het zorgt ervoor dat je je geluk in jezelf vindt. Je kunt jouw leven leiden zoals jíj dat wilt. Zelfs ‘succesvolle’ mensen leven vaak niet het leven dat ze echt zouden willen leiden, m.a.w. bouwen aan zelfvertrouwen is voor iedereen belangrijk die het aandurft om wat van zijn leven te maken. Bouwen aan zelfvertrouwen is het verbreden van je horizon.

Je reactie op dit artikel is welkom!

Leer te vallen

Via twitter en LinkedIn had ik aangekondigd dat het thema van mijn e-zine en blog "Een ode aan de Rubensvrouw" zou zijn, min of meer een vervolg op mijn vlog (videoboodschap)  van  de vorige keer over zelfacceptatie en houden van jezelf.  Dit thema houden jullie van me tegoed want...

Dan gebeurt het; je hebt een idee, je wilt het uitwerken, maar alles zit tegen. Ik had na veel geploeter en onderbrekingen een prachtig artikel geschreven, klaar om te publiceren. Per ongeluk heb ik het bestand daarna overschreven met een ander bestand. Uren werk voor niets. Alles weg en ik was zo trots... 

Gelukkig was ik op tijd begonnen, dus ik kon het nog opnieuw maken dacht ik, maar weer ging er van alles mis. Inspiratie weg en er kwamen allerlei privé-zaken tussen en cliënten met dringende zaken. 

De tijd begon te dringen. De nieuwsbrief wilde ik eigenlijk gisteren al versturen, maar dat lukte dus gewoon niet meer. Ik heb woede, frustratie en wanhoop gevoeld, maar heb mezelf en de omstandigheden vergeven, wat ik wil kan gewoon niet meer en ik moet nog van alles voorbereiden voor morgen. Het komt zoals het komt. Ik kan er nu toch niets meer aan doen. Ik bekijk wat ik er van kan leren voor een volgende keer, leer daarvan en ga gelukkig vol vertrouwen verder. Ik zeg dat nu wel zo makkelijk, maar heb dat wel moeten leren hoor!

Saskia de Bruin heeft prachtige inspiratiekaartjes gemaakt die ik geregeld gebruik tijdens mijn coachingsgesprekken. Deze is dan ook heel toepasselijk "leer te vallen" 



Maak een plan voor momenten van vallen, falen en mislukken. Zoek een kist, een doos, een la en vul die met spullen die je helpen. Badschuim voor een heerlijk warm bad, chocolade (niet voor de emotie-eters!), massageolie, mooie plaatjes, gedichten, je lievelings-CD. Schrijf een lieve brief aan de toekomstige jij die zich mislukt voelt en gevallen is. Maak er een lange, lieve brief van waarin je je toekomstige jij met tedere woorden vergeeft en moed inspreekt. Berg alles op in je la, je kist of je doos. En gebruik de inhoud als kussen wanneer je valt.

Mijn volgende nieuwsbrief ontvangen met het artikel 'ode aan de Rubensvrouw'? Schrijf je in voor mijn e-zine en je krijgt het automatisch in je mailbox.

Blij met mij! (over zelfacceptatie en houden van jezelf)

 

Blij zijn met jezelf is iets dat je kunt leren, stap voor stap en dat hoeft echt geen eeuwen te duren! Zoals je gezien zult hebben in het filmpje, blij met jezelf zijn voelt goed. Het geeft een bevrijdend gevoel, het is fijn voor jou en het wordt bovendien zeer in dank afgenomen door de mensen om je heen.

Als ik nu nog terugdenk aan de waslijst van alles waardoor ik me vroeger niet goed voelde (en sommige dingen niet  eens zo lang  geleden hoor) .... pfff, dan krijg ik het meteen weer benauwd.

Om een paar voorbeelden te noemen:

• onverwachte visite in een huis met troep
• zonder make-up de straat op
• mijn 80 kilo schoon aan de haak (geen maatje 36/38 dus)
• spreken voor een groep (d.w.z. meer dan één persoon)
• mijn vreetbuien
• hevig blozen de hele dag door 
• rode vlekken in mijn nek
• alleen naar een bijeenkomst gaan
• telefoneren
• het idee dat ik niet creatief zou zijn
• het idee dat ik saai en tuttig was
• het idee dat alles altijd perfect moest zijn
• wat denken Pietje en Klaasje wel van me
• en nog véél meer...

Ik heb deze zaken van mijn lijstje kunnen schrappen en ben nu blij met mij! ........ Meestal dan ;-)

Reageren op dit artikel kan hieronder. Ik zou het leuk vinden om jouw verhaal in deze te horen. Op- en aanmerkingen zijn ook welkom. Hoe blij ben jij met jezelf? Of waar ben je nog helemaal niet blij mee?

The Voice of Holland

Vandaag een prachtig verhaal uit de praktijk. Een verhaal over het verwezenlijken van een droom, over het overwinnen van angsten, over stap voor stap meer in jezelf gaan geloven. Het gaat over de droom van Voice-Over Mieke. Het is het verhaal van een startende ondernemer en wel van een heel bijzondere! Mieke is op een leeftijd waarop het gros van de mensen enkel aan zijn pensioen denkt.
Slechts 1 procent van alle startende ondernemers valt in haar leeftijdsklasse. Heel bijzonder dus, helemaal omdat ze ook nog eens vrouw is.

Mieke van Schaaik besloot haar droom te volgen en te doen wat ze al heel lang wilde: van haar stem haar beroep maken. Op professionele wijze zet zij haar stem in bij het inspreken van boeken, presentaties, audiotours, websites, meditaties, commercials e.d. Of zoals zij zelf zegt: mijn stem geeft klank en kleur aan uw boodschap en raakt zo de juiste snaar bij uw luisteraar. Haar stem is inderdaad een genot om naar te luisteren.

Is Mieke nou zo’n super-vol-zelfvertrouwen-power-vrouw die alles aandurft en overal op toe stapt? Nee, dat is ze niet! Eigenlijk helemaal niet... Mieke is heel bescheiden, vindt het best ingewikkeld om zichzelf te verkopen, voelt zich meer dan eens onzeker en liep bovendien tegen een flink aantal belemmerende overtuigingen op. Wat is dan het geheim van Mieke? Wat kunnen wij van haar leren?

1.- Mieke ziet haar leeftijd niet (meer) als een belemmering. Ze realiseert zich dat haar
leeftijd juist ook voordelen heeft, bijvoorbeeld haar levenservaring. Aan de andere kant ziet ze heus wel dat ze niet meer hetzelfde uithoudings- en leervermogen heeft als dertig jaar geleden. Dat accepteert ze en daar houdt ze rekening mee.

2.- Zij weet en voelt dat je nooit te oud bent om te leren. Hoewel ze graag dingen in een keer goed doet, weet ze dat je van je fouten kunt leren en dat fouten maken er gewoon bij hoort. Ze kan erg om haar zelf lachen als ze iets doet wat ze eigenlijk heel anders had kunnen doen. Daarna zorgt ze er voor dat ze niet twee keer dezelfde fout maakt. In die zin is ze een hele snelle leerling.

3.- Mieke vraagt regelmatig om feedback van haar omgeving. Ze krijgt dan allerlei soorten informatie. Mensen die het goed vinden wat ze doet en mensen die allerlei op- en aanmerkingen geven. Deze informatie laat ze op zich in werken en indien noodzakelijk past ze haar acties aan. Ze heeft geleerd dat ze bij twijfel moet vertrouwen op haar gevoel, het is uiteindelijk haar bedrijf. Bovendien heeft ze geleerd dat je beter feedback kan vragen aan succesvolle mensen dan aan mensen die zich laten leiden door allerlei angsten.

4.- Mieke heeft gemerkt dat het haast onmogelijk is om haar diensten te verkopen als ze een verkooppraatje uit haar hoofd leert. Dit werkt niet en komt gemaakt en niet overtuigend over. Ze heeft dan het gevoel dat ze aan het leuren is. Een heel ander verhaal wordt het als ze spreekt vanuit haar hart, ze zich zo weinig mogelijk voorbereidt (!) en oprecht geïnteresseerd is in haar cliënt. Op dat moment heeft ze het gevoel dat ze werkelijk iets kan bijdragen aan haar potentiële opdrachtgever en als vanzelf ontstaan er dan hele leuke gesprekken.

Benieuwd hoe Mieke klinkt en wat haar stem bij jou teweeg brengt? Klik hier en ontvang een gratis door Mieke ingesproken meditatie. Deze meditatieoefening is heel geschikt om direct te ontspannen en even te ontsnappen uit de dagelijkse beslommeringen en ons drukke leven. Laat Mieke je meevoeren naar rust en ontspanning!

PS. Mocht je mensen, bedrijven of instellingen kennen die de diensten van Mieke zouden kunnen gebruiken, laat het Mieke of mij dan weten. Met zijn allen kunnen we er voor zorgen dat Mieke's droom werkelijkheid wordt en dat ze een goedlopend bedrijf krijgt. Ze verdient het!

Ik stel me persoonlijk aan jullie voor (beeldopname)

Een beeld zegt meer dan duizend woorden zegt men. Vandaar dat ik deze presentatie ook hier op mijn blog zet (deze presentatievideo was in eerste instantie bedoeld voor de website van Soler Coaching & Training).

Zelf vind ik het altijd belangrijk te weten wie de persoon is achter een website. Je wilt toch graag weten met wie je eventueel in zee gaat of met wie je te maken hebt?

Het leuke is dat ik mezelf tegenwoordig kan (aan)zien. Dat ik daar zelfs helemaal geen moeite mee heb. Vroeger zou het voor mij onmogelijk zijn geweest om zo'n filmpje, en dan al helemaal niet in één take, op te nemen en openbaar te maken. Ik heb er niet eens in geknipt!

In het verleden vond ik het ronduit vreselijk om mezelf te zien of te horen. Ik weet zeker dat ik toentertijd nóóit tevreden zou zijn geweest; of ik keek stom, of mijn stem zou monotoon zijn, of de zinnen liepen niet goed, of mijn haar zat niet goed, of het verhaal was niet compleet of... er zijn altijd wel honderden redenen te verzinnen. Maar vooral wat zouden anderen wel van me vinden? Doodeng was dat. Het gevolg was dat ik me verstopte en vooral niet op de voorgrond wou treden.

Gelukkig heb ik onderhand geleerd mezelf te nemen zoals ik ben; met mijn goede én slechte eigenschappen. Ik kan vaak hartelijk lachen om mijn stommigheden en hoef ook niet meer door iedereen aardig of leuk gevonden te worden. Wat je dus ook van mij vindt; even goede vrienden!

PS. in de toekomst zullen er meer filmpjes volgen. Er zijn nou eenmaal mensen die liever kijken en luisteren dan lezen!

Ik ontvang alles wat ik nodig heb

Ik vroeg om kracht

        en ontving moeilijkheden om me sterk te maken

Ik vroeg om wijsheid

        en kreeg problemen om op te lossen

Ik vroeg om voorspoed

        en ik kreeg de hersenen, het verstand om te kunnen werken

Ik vroeg om liefde

        en ik kreeg mensen op mijn pad met problemen die ik kon helpen

Ik vroeg om gunsten

        en ik ontving kansen

Ik kreeg niets wat ik wilde

        maar ik ontving alles wat ik nodig had.

(auteur onbekend)

Hmmm, zo ga je bepaalde zaken toch in een ander licht bekijken. Wel mooi eigenlijk!